✍🏻 بی بی سی نوشت: ◻️این ایده که باید سه وعده غذایی در روز بخوریم به طرز شگفت آوری مدرن است اما چند وعده غذایی در روز برای سلامتی ما بهترین و مفید است؟ ◻️برخی از کارشناسان معتقدند که بهتر است یک وعده غذایی در روز مصرف شود برخی دیگر اما خوردن یک وعده غذایی […]
✍🏻 بی بی سی نوشت:
◻️این ایده که باید سه وعده غذایی در روز بخوریم به طرز شگفت آوری مدرن است اما چند وعده غذایی در روز برای سلامتی ما بهترین و مفید است؟
◻️برخی از کارشناسان معتقدند که بهتر است یک وعده غذایی در روز مصرف شود برخی دیگر اما خوردن یک وعده غذایی در روز را توصیه نمیکنند، زیرا این کار میتواند سطح گلوکز خون ما را افزایش دهد.
◻️به نظر میرسد علم میگوید سالمترین راه برای غذا خوردن در طول روز این است که دو یا سه وعده غذایی، با یک بازه زمانی طولانی ناشتا در طول شب، نخوردن خیلی زود یا خیلی دیر در روز و مصرف کالری بیشتر در اوایل روز باشد را رعایت کنیم.